SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Oliwa z oliwek

  • 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA + owoce 2. Posiłek 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?) kurak 50 g Jakieś 2-3owoce i warzywa 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g surówa 100g 5. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g 2 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-10-10 11:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. Posiłek 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?) kurak 50 g Jakieś 2-3owoce i warzywa 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g surówa 100g 5. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-10-12 21:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY/POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Makrela wędzona 100g 20,7 0,0 15,5 221 +Pół ogórka zielonego Przed snem 22:30 Twarog chudy 100g 18,5 3,5 0,0 88 Oliwa z oliwek 15ml 0,0 0,0 12,0 214 W nawiasie kolejno: białko/węgle/tłuszcze/kcal Łącznie: 175b 72t 405w ~2970kcal / dzien Lepiej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-08-29 14:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY/POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g III Śniadanie 13:30 Makaron razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Brokuły 200g Przed treningiem 17.00 Ryż brązowy 100g Schab 100g Warzywa 200g TRENING (18.30~19.00) - ok. 60 min Po treningu 20:30 Ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-08-29 14:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (do oceny i prośba o korekty)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko: 25 tłuszcze: 13 węglowodany: 93 wart. energetyczna: 589kcal Posiłek 3 (przed-treningowy): Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200g Makaron 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 18g Cały posiłek: białko: 56 tłuszcze: 23g węglowodany: 78 wart. energetyczna: 752kcal Posiłek 4 (po-treningowy): Tuńczyk w wodzie+ chleb żytni razowy 150g + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2010-07-05 14:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W OCENIE DIETY I CWICZEN + PORADY ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta do niczego niestety Białko daj min. 2 g na kg masy ciała źródła: mięso, ryby , jaja, tłuszcze 1 g a resztę zapotrzebowanie węglowodany szynka zamień na lepsze źródło białka za dużo grahamek brakuje nabiału zdrowych tłuszczy : orzechy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-08-19 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (zaraz po 15g Miodu) 48kcal 0b 0t 12ww Potreningowy Tuńczyk konserwa 100g 189kcal Ryż/Makaron 100g 350kcal Jaja 140g(2) 210kcal 51.5b 23t 81ww 749kcal Kolacja Twaróg półtłusty 200g 264kcal Chlebek 100g 203kcal Oliwa z oliwek 10g 44kcal 42b 20t 7ww 511kcal W sumie: około 145b +obiad około 73t +obiad około 336ww +obiad około 2561kcal +obiad

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2008-10-17 16:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (moja pierwsza...)... sugestie porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (błonnik) Trening 17.00 - 18.00 Posiłek potreningowy (18.20) Zupa Mleczna z makaronem Płatki owsiane z musli z mlekiem Jakies mieso pierś z kurczaka smazona/gotowana, ryba Posiłek przed snem (22.00) Czerwona herbata - podobno dobry dodatek do diety (antyoksydant) Ser twarogowy ziarnisty Oliwa z oliwek Warzywa No naprawdę nikt nie może mi pomóc??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2008-11-05 17:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA-TRENING a dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przesyłam zmodyfikowana dietę do ocenki: I posilek 6:15 -omlet z 2-3 jajek 30g platkow owsianych zmielonych na mąkę, 100ml mleka 1,5% gotowe posypane twarogiem ok 100g chudym do teg jakies warzywa typu rzodkiewka, ogorek,szczypiorek,cebula lub Twarozek chudy 200g+jogurt naturalny z 20g szczypiorek i 4 kromki wasa lub jakis razowiec 2 kromki II [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2010-11-08 11:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy redukccji... Ocencie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 27,95 56,2 23,25 Chleb mieszany słonecznikowy 25 1,5 11 1 61 twarog chudy 100 19 3 0 99 Śmietana 12 % 100 2 3 12 133 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 44 Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8 Rzodkiewka 50 0,5 0 0,5 14 Pomidor 100 0 2 0 15 23,8 19,2 23,5 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2007-06-17 18:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta poprawiona: Śniadanie - godz.9 100g jajka na twardo 75g płatki owsiane 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki 31,5gB 21gT 101gW 694kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 50g kurczak na parze marchew 35,4gB 23,5gT 25,25gW 443,5kcal Obiad - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-07-17 21:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie Czytałem różne tematy,szczególnie Morales ładnie to wyjaśnił i sądzę że trochę mi w głowie zostało chce przedstawić moją dietę. Nie obliczam swojego zapotrzebowania kalorycznego, staram się jeść zdrowo i oczywiście z umiarem(na majówce odpuściłem). Moja obecna waga wynosi 112,5 przy wzroście 185 pochwale się że zrzuciłem już około [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-05-07 13:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam już tego dość... Poważny problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, 1.3T, 0W ryz brazowy - 100g - 7B, 2T, 70W + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-02-15 16:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może tak: 7:30 - 3 jaja - płatki owsiane 50g - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) 100g - orzechy włoskie 10g B:27 T:26 W:41 ~ 412 Kcal 10:30 - pierś z kuraka 200g - marchew 100g B:44 T:3 W:9 ~ 227 Kcal 13:30 - łosoś wędzony 50g - szpinak 100g B:13 T:5 W:3 ~ 100Kcal 16:30 Przed treningiem - pierś z kuraka 200g - kasza gryczana 100g B:56 T:6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2011-07-09 18:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie twierdzę-wiem:) zdecydowanie odpuść. masz za mało zdrowych tłuszczy:oliwa z oliwek,orzechy włoskie,nerkowce,ryby.o-3 w kapsach.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2011-07-26 16:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masujemy - dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurczak = chude mięso, ryż = makaron, kasza czyli węgle o niskim IG, a warzyw masz do wyboru do koloru. Mnie ta sałatka KFC niepokoi, głównie te 18 gram tłuszczu, serio już lepiej sobie pokroić pomidora z ogórkiem zalać oliwą z oliwek i masz szybką i naturalną sałatkę - poza tym widziałem kiedyś video w necie jak chińczyki robią warzywa z 100% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2012-08-17 18:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi sie wydaje ze powinienes dac diete na 0 i kupic jakis spalacz ktory wlasnie by powodowal to ze tlusczu by Ci nie przybywalo i bys obserwowal jak cos to dodawaj weglu po treningu pozniej przed albo tluszczami operuj jak Ci lepiej bo nie znam Twojego organizmu a co do diety to zaraz na nia lukne i amatorskim okiem powiem czy moze byc czy nie a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2007-01-08 09:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by DanonCZW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2009-04-06 00:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2497 tyle mi wyszło, no ale jeżeli chudnę to jest chyba dobrze ? Z tego co zrozumiałem to dodać dobre tłuszcze czyli oliwa z oliwek i jakieś orzechy ? A na wieczór twaróg albo jaja tylko dlaczego ? Wybacz że tak wypytuje ale po prostu jeżeli coś wiem lepiej mi sie dostosować :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2007-12-13 21:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja dla Grubasa 2005 %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta jest bardzo prosta, pod warunkiem że się jej zbytnio nie komplikuje dlatego też na początek należy układać diety jak najprostsze, o jak najmniejszej liczbie wykorzystywanych produktów (w granicach rozsądku oczywiscie). Można ułożyc doskonałą dietę korzystając jedynie np. z piersi kurczaka i mintaja, 2-3 warzyw i 2 źródeł tłuszczu (olej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2005-07-03 11:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)